Una de las características que deberíamos tratar de reforzar o entrenar, para comenzar con el pie derecho dentro de este hermoso deporte es sin lugar a dudas la fuerza. Claramente, el entrenar la fuerza nos va a dar una mayor performance dentro de la pista de pádel y es clave en el entrenamiento de cualquier persona que quiera iniciar su recorrido por este deporte de la mejor manera.
Tener fuerza es dar un golpe poderoso con la raqueta, que ese lanzamiento tenga una trayectoria lejana dentro de la pista de pádel, es poder dar un salto alto para golpear la pelota y es poder realizar todo esto con la menor sensación de fatiga posible. Esto nos demuestra la importancia de la fuerza en este y en cualquier otro deporte.
Podemos aplicar fuerza de manera continua y de modo lento, pero también podemos hacerlo de manera abrupta y realizarlo repetidas veces. Así es que por estos motivos vamos a necesitar entrenar tres tipos de fuerzas: la fuerza máxima y la fuerza explosiva que puede incluir la reactiva. El entrenamiento debe realizarse teniendo en cuenta la edad, el sexo y el nivel de juego de la persona que este entrenando.
La fuerza máxima es la base sobre la cual podremos obtener un rendimiento óptimo durante todo un partido. En este caso, se recomienda realizar ejercicios elementales como son las sentadillas, ejercicios de remo, las dominadas y todos los ejercicios de fuerza en banco.
Por último, ejercicios para entrenar la fuerza explosiva que es aquella que se desencadena en breves periodos de tiempo. En este caso lo mejor es realizar entrenamientos derivados del levantamiento de pesas olímpico.