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Qué COMER Antes de un Partido de Pádel:Consejos de SILINGO

Tan importante como practicar, entrenar y mejorar tanto en técnica como en táctica, puede representar tener una buena alimentación, no sólo en el pádel, sino en cualquier ámbito deportivo.¿Qué debe comer un deportista?

Ante la duda de qué es lo que debemos o podemos comer antes de un partido de pádel, no pensemos en una pócima mágica que nos lleve al triunfo, pero si, en la suficiente alimentación que nos dé los alimentos necesarios para que nuestro estado físico no sea un impedimento a la hora de plantear el partido, y finalizarlo con éxito.

En realidad, la nutrición en pádel no es sino, una tarea que debe realizarse periódica o habitualmente durante todo el año.

Durante el período de entrenamiento, la dieta debe ser  adecuada y suficiente para que tengamos suficientes reservas de glucógeno.

Antes del partido, la alimentación tendrá como fin,  evitar pérdidas notorias de energía o deshidratación o problemas digestivos…

Mira los consejos de alimentación que te da Agustín Gómez Silingo…

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Consejos sobre qué comer antes de una partido de pádel

1.- Evita el alcohol.

Déjalo para el tercer tiempo.

El alcohol tiene efecto diurético y puede dar lugar a la deshidratación.

2.-Evita las bebidas con gas.

3.-Ingiere hidratos de carbono que sean fáciles de digerir:fruta, arroz, pasta.Mejor estos carbohidratos complejos que los simples como  dulces, azucar…

¿Cuándo? Al menos en las 2-3 horas antes, pero nunca en menos de una hora antes del partido, o al menos que estos alimentos tengan bajo indice glúcemico.

Si puedes acompañarlos con una pequeña ingesta de proteínas , pues mejor.

consejos de padel

4.-Evita carnes y grasas para que no tengas sensación de pesadez durante el partido.

5.-Toma suficiente agua antes -y durante-del partido:

Al menos 2 horas antes 1/2 litro

15 minutos antes , al menos un vaso

Durante el partido, cada 15-20 minutos, una vaso de agua.

¿Y si juegas temprano?

Más razón para cuidar tu alimentación.Levántate con tiempo para comer adecuadamente porque tus reservas de glucosa, después de pasada la noche, estarán muy bajas.

No te saltes esto consejos y mejora con ellos en tu partido de pádel!!!

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¿Tienes algún consejo más sobre qué comer antes de una partido de pádel?

Foto:epSos .de