[VÍDEO] Preparación Física, Diseño de Ejercicios en la pista y ejercicios con Maquina Lanzapelotas de la mano del preparador Manu Martin
Hoy os dejamos con este video de Manu Martin y Mejora tu Padel, en el que terminada la temporada de los jugadores, nos enseña como entrenar un poquito de físico con Seba Nerone y cómo entrena un jugador profesional cuando está fuera de temporada y no tiene que entrenar para pegarle a la pelota.
- La sesión de entreno comienza con una entrada en calor, que normalmente hace en cinta o en elíptica y después toca la parte del core.
- El core es el trabajo que se realiza sobre todo del abdomen, por el que se trabaja el tronco y que es muy importante para un jugador de pádel, porque tiene que combinar golpeos con el nivel superior y desplazamientos con el miembro inferior.
- Posteriormente hay un trabajo de cargas con las pesas, que es, como podéis ver en el vídeo, bastante intensivo.
- Se eligen en cada grupo muscular dos ejercicios y se trabajan de la siguiente manera: es una especie de pirámide descendente 12/6 10/6 8/6 6/6 4/6 y 2/6 que realmente te deja reventado por dentro.
Los grupos musculares que le han tocado, por ser día martes eran: dorsal, trapecio, bíceps y el abdomen.
Diseño de ejercicios tecnicos-tacticos
La segunda parte del vídeo nos muestra un ejercicio para los jugadores que se encuentran en el fondo de la pista, para conservar la pelota y la posición, tirando un globo y a continuación un golpe a los pies del que está en la red.
Maquina Lanzabolas para Pádel
Para practicar , nos da un original maquina de lanzar pelotas, para el entreno de la bandeja, víbora y el remate.
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En realidad, se trata de una maquina lanzapelotas para mascotas, pero bastante más barata que una maquina lanzapelotas original para tenis o pádel.
Vídeo
Yo tenia la máquina esa para perros pero ahora han sacado ya por fin una que es para pádel, se llama Pro padel GO y se ve muy bien