Reconócelo.A nivel amateur, sabes que el calentamiento en padel es fundamental, pero en la mayoría de las ocasiones te lo saltas.
El caso es que, por las prisas o por la razón que sea, dejamos de activar nuestro metabolismo, y no empezamos el partido listo para empezar los ejercicios que va a requerir nuestro cuerpo.
Los problemas de falta de calentamiento, puede aparejar lesiones, y en tu mano está evitarlas…
Preparar los músculos, elevar nuestra temperatura corporal y preparar nuestro sistema cardiovascular antes de jugar el partido nos va a dar un plus más…
Puedes encontrar mucha información sobre el adecuado calentamiento en pádel…Aquí te traemos 5 vídeos , para que ya no tengas excusas en calentar…CALIENTA YA!!LO VAS A NOTAR , SEGURO!!
Ejercicios de Calentamiento antes de jugar al Pádel
Probablemente si das clases de padel, ya estés habituado a realizar ejercicios de calentamiento.
Si sólo te dedicas a jugar al padel, sería bueno tener en mente una serie de ejercicios para calentar, fáciles y que no te quiten mucho tiempo.
Quizás, y dependiendo de la persona , entre 10 y 20 minutos sean más que suficientes.
1.-Calentamiento General…
Primero realizaremos un calentamiento general…Desplazamientos, carreras, etc.Son ejercicios de calentamiento sin palas.
Mira este vídeo…
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2.-Calentamiento especifico para el pádel…
Lo que se pretende es adaptar nuestro cuerpo a los ejercicios que iremos haciendo en el partido…
Para ello haremos principalmente:
- Ejercicios de Movilidad Articular
- Ejercicios específicos de padel
En cuanto a los ejercicios de movilidad articular(hombro, gemelos, rodillas, etc.) , podemos ver algunos en el vídeo anterior…
Y además en éste…
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Luego debemos hacer ejercicios específicos de pádel en el que haremos movimientos en pista y con palas, alternando con golpes de padel desde el fondo para acabar en la red…
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Hay muchas variaciones de ejercicios.Puedes ver estos que utiliza Miguel Lamperti…
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3.-Terminaremos con unos 3-5 minutos de estiramientos suaves para terminar nuestro calentamiento…
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Y poco más.Estos ejercicios de calentamiento en padel lo haces en un momento…y te vas a evitar lesiones…