Llega la época del buen tiempo y el calor…
Los días son más largos y después de trabajar o estudiar no te da tanta pereza salir a hacer deporte, y mucho menos, jugar al pádel.
Pero, cuando lleguea el verano , hay más tiempo libre, también llega el calor y es bueno tomar una serie de consejos para jugar al pádel con calor y cuidar el material que necesitas para jugar como las palas de pádel…
Pese a las ganas(el pádel es el deporte estrella en cuanto a la búsqueda de la diversión y tiene por eso un gran número de practicantes), jugar al pádel en verano tiene sus inconvenientes, el calor aprieta y los jugadores sufrimos las altas temperaturas que hay en estos meses.
Por eso es bueno tomar algunas precauciones…sigue leyendo…
Consejos Para Jugar Al Pádel Cuando Llega El Calor
Antes de agarrar la pala y darle a la pelotita, ten en cuenta estos consejos
1.- Evita las horas más calurosas del día.Sin duda, desde las 12 a.m hasta las 4 p.m so las más calurosas y las que debes evitar para jugar al pádel.
2.- Bebe mucha agua, sin esperar a que tengas sed.Antes, durante y después del partido.
Aprovecha los descansos para beber en pequeñas cantidades.Al menos bebe cada 10 minutos.
Bebe y mantente siempre hidratado.Lo normal es beber entre medio litro y un litro por hora de ejercicio.SI tu partido va a durar una hora y media…ya sabes…
Tomar fruta también es otro de los buenos consejos para jugar al pádel cuando llega el calor, sobre todo, después del partido.
3.-Atiende a las señales que te da tu cuerpo.Si te sientes mal, notas malestar o dejas de sudar, algo no va bien…Para un rato e intenta recuperarte.UNa buena forma de probar como estás es en el calentamiento.Cómo sabes, una de las reglas del padel es un calentamiento obligatorio de 5 minutos.Mira qué tal van tus sensaciones.
Calambres de calor, fatiga, vértigo, piel fría y “sudor” frío”, no son buenas señales.Para, si es necesario.
4.- Adapta tu juego al estado de las pelotas con el calor.Las bolas tienen que tener suficiente presión para poder jugar en condiciones óptimas.
Para jugar en buenas condiciones cuando llega el verano y las altas temperaturas, los aspectos tácticos y técnicos también son importantes.Con el calor , las pelotas de pádel van a tener más presión, van a estar más ligera y van a botar más.Paredes y cristales van a tener una temperatura más elevada y harán que la pelota bote más.
Vas a tener seguramente un mejor remate y podrás traerte la bola con más facilidad, pero por el contrario , en cuanto a control, la pala se te puede escapar con más facilidad.Para este periodo de tiempo, la palas duras tienen mejores prestaciones que las palas blandas o de goma soft.
Piensa en que al rival también le va a ser más fácil traerse la bola o pegarle fuerte, así que asegúrate de tirar globos altos y profundos.
5.-Renueva con más frecuencia el grip.
Si vas a tener más sudor, los grips te va a durar menos tiempo.
Si puedes, usa muñequeras, que dificulten que el sudor vaya hacia la palma de la mano…bien de brazos o axilas…aparte que te ayudará a secarte el sudor de las manos, frente o cara.
O si tienen oportunidad puede comprar Elite Grip o cualquier otro producto para agarrar mejor la pala, una resina que no forma ninguna pasta como el magnesio líquido o el gel, y que hace que el puño de la pala no se resbale por el sudor.Este producto es utilizado tanto por tenistas como jugadores de pádel y tiene la ventaja sobre el gel de magnesio o magnesio liquido que no hace una pasta cuando hay mucho sudor.Se aplica en la palma de la mano una pequeña cantidad equivalente a una moneda de 20 céntimos y se aplica conjuntamente con la pala.La resina hace que no se escape la pala.Magnifico producto, relativamente conocido, pero que cuando lo pruebas ya no dejarás de utilizarlo.
6.-En cuanto a la ropa, usa tejidos transpirables y ligeros.Lo mejor, utilizar tejidos de buena calidad, con camisetas o polos que transpiren bien, evitando que el sudor haga que la ropa se pegue mucho al cuerpo y te limite los movimientos.
En cuanto a los colores, si te va a dar el sol directamente, utiliza el blanco o colores suaves.Los colores oscuros “chupan” más calor y te darán más sensación de calor.
7.-Utiliza gafas de sol y gorras, y en los cambios utiliza una pequeña toalla para secarte el sudor de manos, brazos y cara.
Un buen truco es poner en la gorra un poco de hielo, te mantendrá fresco al menos 35-40 minutos y mientras se hace agua, tendrás una sensación de frescura.Y si no, pon la gorra un buen rato debajo de la fuente del agua para refrescarte la cabeza.
8.-Protege tu piel del sol con un buen protector solar, no sólo en la cara y brazos, si no en aquella parte del cuello que no va a estar protegida de la ropa.
9.-Utiliza unas zapatillas de pádel adecuadas.Las chanclas… para la piscina, si no quieres encontrarte con una lesión importante.
Y a todo el mundo le puede pasar.Mira el siguiente video y verás lo que le pasa al nº 1 Fernando Belasteguin por no hidratarse bien.
Consejos sobre cuidados del material que necesitamos para jugar al Pádel
Está claro que las altas temperaturas pueden afectar a la pala de pádel, a los grips y al normal funcionamiento de las pelotas de pádel.
1.-En cuanto a las palas de pádel, aunque pueden aguantar hasta 50º, el calor afecta considerablemente el equilibrio y la goma de la pala, por eso es aconsejable no exponerlas directamente al sol o a altas temperaturas.Por ejemplo si eres de los que las dejas en los maleteros de los coches a pleno sol, al rato puedes comprobar que la temperatura es elevada.
Resguardar la pala de calor es fundamental, bien en su funda, o en paleteros con compartimentos térmicos.Así que la pala a casa, y en lugar seco!
2.- Ya hemos dicho arriba que el calor afecta al grip de la pala y puede afectar al juego si el sudor la hace más resbaladiza.No olvides cambiarlo con más frecuencia.Lo mejor es utilizar alguno que sean de textura rugosa, porque si es de los finos y pocos absorbentes, puede tener más opciones de que se resbale la pala.
3.-Pelotas de pádel.Con el calor el comportamiento es distinto.Ten en cuenta que el bote será mayor, y el rebote será también mayor al contactar con la pared (más si es de muro) que acumular el calor del día)
Aquí tienes otro gran vídeo con consejos del Fisioterapeuta del World Padel Tour , Jordi Riba, para aguantar las altas temperaturas…
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