Ejercicios para mejorar la condición física en Padel RÁPIDAMENTE! Resistencia, flexibilidad ,fuerza y coordinación. VIDEOS y explicación.
Jugar mejor al padel es uno de los principales objetivos de los jugadores amateurs, pero para ello también es necesario realizar ejercicios para mejorar la condición física en pádel.
Cuando se empiea a jugar al padel, lo primero es conocer las reglas, mejorar la tecnica y sobre todo divertirse. Pero conforme se va evolucionando en el juego, mejorar la condición física también puede ser un punto determinante para conseguir el objetivo de jugar mejor y ganar más.
Para le mejora física, deben mejorarse aspectos que están desarrolladas de forma distina, según la persona, como son la fuerza, la flexibilidad, la coordinación y la velocidad.
El estado de todas estas cualidades es lo que se llama condición física y se pueden mejorar a través del entrenamiento físico.
Las ventajas de entrenar estos aspectos se van a reflejar claramente en una mejoría del juego:
- La mejora de la velocidad, va a permitr reaccionar mejor a situaciones de juego y al golpeo, mejorarando la posición en la pista de padel.
- La flexibilidad, bien trabajada, alivia contracturas musculares y libera tensiones.
- El entrenamiento de la fuerza, permite mejorar la potencia de algunos golpes como el remate.
- En definitiva, debemos mejorar nuestras CAPACIDADES FÍSICAS Básicas.
¿Cuánto entrenar?
Depende de las condiciones físicas y objetivos que se planteen.
Para jugadores que se inicien en el padel o que lleven poco tiempo, algunas sesiones de ejercicio aeróbico (correr, cinta, elíptica, gimnasia en casa que permita mover varios grupos musculares… Aquí tienes un EJEMPLO de ENTRENAMIENTO FÍSICO para jugadores de pádel amateurs) y si hay posibilidad de ir al gimnasio, ejercicios para trabajar la velocidad y otros que aumenten la resistencia, fuerza y flexibilidad.
Tratándose de jugadores de más nivel, tendrán que realizar un entrenamiento más intenso pero también más específico para el padel, por ejemplo ejercicios fisicos con cinta para remate de padel.
A continuación os dejamos algunos videos para mejorar algunos aspectos de la condición física
Videos de Ejercicios para mejorar la condición Física en Pádel
#Ejercicios para mejorar la velocidad de reacción en el pádel
Salida explosiva con golpeo
¿Quieres saber cómo mejorar la velocidad de reacción?
Reacción a defensa
Estímulo con golpeo
Velocidad de desplazamiento y reacción
#Ejercicios para trabajar la coordinación en el pádel
Algunos ejercicios para mejorar la coordinación …
La escalera de coordinación
Las Rejillas de coordinación
Hexágono
#Ejercicios para mejorar la potencia del remate en Padel
Fuerza del Core para mejorar la potencia
Entrenamiento de Hombros
Ejercicios para entrenar el Tren Superior
Ejercicios para entrenar el Tren Inferior
Ejercicios para mejorar la Flexibilidad
Ver también Tips para mejorar la Flexibilidad en Padel
Estos son algunos de los muchos ejercicios que puedes hacer para mejorar tu condición física en padel…Ya sólo queda ponerlo en práctica!