Sin duda, una de las lesiones más sufridas y temidas por el jugador de pedal sea la epicondilitis o lesión de codo de tenista.¿Te gustaría saber Cómo evitar lesiones de codo en padel?¿Se puede prevenir?
La epicondilitis, es la inflamación de los tendones epicondíleos que unen antebrazo y mano con la cara lateral externa del codo.
Para evitar el codo de tenista, es importante saber cómo se cura y como podemos evitarla, ya que se trata de una lesión complicada de curar, bastante dolorosa e incómoda, y si la has tenido alguna vez, sabes de lo que estoy hablando.
En esta ocasión lo que vamos a ver es una serie de estiramientos específicos para el padel, que podemos encontrar en muchos de los numerosos vídeos que puedes encontrar en Internet, pero mucho mejor será que, en todo caso, te pongas en manos de un profesional.
Consejos para Prevenir lesiones de Codo en Padel
- Como en toda practica deportiva, calentar bien antes de empezar y al terminar la actividad realizar ejercicios de estiramientos.
- Utilizar un peso de la pala adecuado, de forma que nos permita realizar los golpes correctamente y no muñequear.
- Estiramientos para después del ejercicio.
En este caso aprovechamos estos dos magníficos vídeos de la prestigiosa clínica de Fisioterapia Mirasierra, con ejercicios muy sencillos de realizar:
Primero con la mano derecha…
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Luego con la mano izquierda…
Y este ejercicio de estiramiento como complementario…
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Recuerda estirar bien y lentamente el codo y antebrazos, especialmente el del brazo que sujeta la pala.
En este vídeo de Padelazo también puedes encontrar ejercicios sencillos para prevenir el dolor de codo
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Lo importante es crear una rutina, después de cada ejercicio, en clases, partido o entrenamiento, de estiramiento con los que podemos evitar el mal tan temido entre los jugadores de padel del codo de tenista.